Natação, em recreação e esportes , é a propulsão do corpo através da água por movimentos combinados de braços e pernas e a flutuação natural do corpo. Nadar como um exercício é popular como um desenvolvedor de corpo todo e é particularmente útil na terapia e como exercício para pessoas com deficiência física. Também é ensinada para fins de salvamento.
Qual é a História da Natação?
Evidências arqueológicas e outras mostram que a natação tem sido praticada já no ano de 2500 AC no Egito e depois em civilizações assírias, gregas e romanas. A natação de Roma fazia parte do treinamento marcial e era, com o alfabeto, também parte da educação elementar para os homens. No Oriente, a natação remonta pelo menos ao século I AC, havendo algumas evidências de corridas de natação, em seguida, Japão. No século XVII, um decreto imperial tornara obrigatório o ensino da natação nas escolas. Natação organizada eventos foram realizados no século 19 antes do Japão foi aberto ao mundo ocidental. Entre os povos marítimos pré-letrados do Pacífico, a natação era evidentemente aprendida pelas crianças na época em que andavam, ou mesmo antes. Entre os antigos gregos há notas de raças ocasionais, e um famoso pugilista nadou como parte de seu treinamento. Os romanos construíram piscinas, distintas de seus banhos.
A falta de natação na Europa durante a Idade Média é explicada por algumas autoridades como tendo sido causada por um medo de que a natação se espalhe infecção e causou epidemias. Há alguma evidência de nadar em resorts costeiros da Grã-Bretanha no final do século XVII, evidentemente em conjunção com a terapia da água. Não até o século 19, no entanto, a popularidade da natação como recreação e esporte começou a sério. Quando a primeira organização de natação foi formada em 1837, Londres tinha seis piscinas cobertas com pranchas de mergulho. O primeiro campeonato de natação foi uma prova de 400 jardas (400 metros), realizada na Austrália em 1846 e anualmente depois disso. O Metropolitan Swimming Clubs of London, fundado em 1869, tornou-se Amateur Swimming Association, o corpo governante da natação amadora britânica. Federações nacionais de natação foram formadas em vários países europeus de 1882 a 1889. A natação nos Estados Unidos foi organizada pela primeira vez como esporte pela União Atlética Amadora (AAU) em sua fundação em 1888.A Federação Internacional de Natação Amadora (FINA) foi fundada em 1909.
Natação Competitiva
Internacionalmente, a natação competitiva ganhou destaque com sua inclusão na moderna Jogos Olímpicos desde o seu início em 1896. Os eventos olímpicos eram originalmente apenas para homens, mas eventos femininos foram adicionados em 1912. Antes da formação da FINA, os Jogos incluíam alguns eventos incomuns. Em 1900, por exemplo, quando os eventos de natação dos Jogos foram realizados no rio Sena, na França, uma corrida de obstáculos de 200 metros envolvia escalar um poste e uma linha de barcos e nadar sob eles. Essas esquisitices desapareceram depois que a FINA assumiu o comando. Sob os regulamentos da FINA, tanto para a competição olímpica quanto para outras competições mundiais, os comprimentos de corrida passaram a ser cada vez mais medidos em metros, e em 1969 os recordes mundiais de corridas medidos em jardas foram abolidos. Os tipos de braçadas permitidas foram reduzidos a freestyle (crawl), costas, peito e borboleta. Todos os quatro golpes foram usados em corridas individuais de medley. Muitas nações já enfrentaram a competição olímpica e mundial, incluindo Hungria, Dinamarca, Austrália, Alemanha, França, Grã-Bretanha, Canadá, Japão e Estados Unidos.
Instrução e Treinamento de Natação
Os primeiros programas de instrução foram na Grã-Bretanha no século XIX, tanto para esporte quanto para salva-vidas. Esses programas foram copiados no resto da Europa. Nos Estados Unidos, a instrução de natação para fins de salvamento começou sob os auspícios do Cruz Vermelha Americana em 1916. O trabalho de instrução realizado pelos vários ramos das forças armadas durante as duas Guerras Mundiais I e II foi muito eficaz na promoção da natação. Cursos ministrados por organizações comunitárias e escolas, estendendo-se em última análise a crianças muito jovens, tornaram-se comuns.
A prática inicial de simplesmente nadar o máximo possível em cada treino foi substituída por treinamento intervalado e treinamento repetido no final da década de 1950. O treinamento intervalado consiste em uma série de mergulhos da mesma distância com períodos de descanso controlados. O treinamento de intervalo lento, usado principalmente para desenvolver a resistência, o período de descanso é sempre menor do que o tempo necessário para nadar a distância prescrita. O treinamento intervalado rápido, usado principalmente para desenvolver velocidade, permite períodos de descanso longos o suficiente para permitir uma recuperação quase completa do ritmo cardíaco e respiratório.
A crescente ênfase na competição internacional levou à crescente disponibilidade de piscinas de 50 metros (164 pés). Outros acessórios que melhoraram tanto o treinamento quanto o desempenho incluíram calhas de matar ondas para piscinas, marcadores de pista de corrida que também reduzem a turbulência, câmeras para estudo submarino de tacadas, grandes relógios visíveis para nadadores e dispositivos de toque e cronometragem operados eletricamente. Desde 1972, todos os recordes mundiais foram expressos em centésimos de segundo. A tecnologia do maiô chegou ao auge nos Jogos Olímpicos de 2008 em Pequim, onde nadadores – vestindo roupas de alta tecnologia que aumentaram a flutuabilidade e diminuíram a resistência à água – quebraram 25 recordes mundiais. Depois de mais uma rodada de quebra de recordes no campeonato mundial de 2009, a FINA baniu esses trajes, por medo de aumentar a verdadeira capacidade de um concorrente.
Traços
Os primeiros traços a serem usados foram o sidestroke e o peito de peito. O sidestroke foi originalmente usado com ambos os braços submersos. Essa prática foi modificada no final do século XIX, apresentando primeiro um braço acima da água, depois o outro, e depois cada um por sua vez. O sidestroke foi suplantado em natação competitiva pelo rastreamento ( veja abaixo ), mas ainda é usado em natação salva-vidas e recreativa. O corpo fica de lado e os braços movem-se alternadamente. O movimento da perna usado no sidestroke é chamado de pontapé de tesoura, no qual as pernas se abrem lentamente, sob a perna para trás, a parte superior da perna para a frente, ambos os joelhos ligeiramente dobrados e os dedos apontados. A ação de corte das pernas que se juntam inteligentemente após a abertura cria a propulsão para a frente do chute.
Acredita-se que o nado peito seja o mais antigo dos derrames e é muito usado em natação salva-vidas e recreativa, assim como em natação competitiva. O derrame é especialmente efetivo em águas agitadas. Já no final do século XVII, o golpe foi descrito como consistindo de uma ampla atração dos braços combinada com uma ação simétrica das pernas e simulando o movimento de uma rã nadadora, daí o habitual chute de sapo. O derrame é realizado deitado de bruços na água, os braços permanecendo sempre debaixo d’água. O peito precoce apresentou um deslizamento momentâneo na conclusão do chute de sapo. Mais tarde, o peito competitivo eliminou o deslizamento. No peito velho, a respiração era tomada no início do braçada, mas no estilo posterior, a respiração era tomada perto do final do puxão do braço.
O traço de borboleta, usado apenas na competição, difere do nado peito na ação do braço. Na borboleta, os braços são trazidos para a frente acima da água. O golpe foi trazido à atenção das autoridades americanas em 1933 durante uma corrida envolvendo Henry Myers, que usou o golpe. Ele insistiu que seu golpe estava de acordo com as regras do nado de peito como então foi definido. Após um período de controvérsia, a borboleta foi reconhecida como um distinto golpe competitivo em 1953. O chute de rã usado originalmente foi abandonado porchute fishtail (golfinho), dependendo apenas do movimento para cima e para baixo das pernas. Os nadadores posteriores usaram dois chutes de golfinho em um puxão de braço. A respiração é feita na competição de sprint, levantando a cabeça a cada segundo ou terceiro curso.
O nado de costas começou a se desenvolver no início do século XX. Nesse curso, a posição do corpo do nadador é supina, o corpo sendo mantido tão plano e aerodinâmico quanto possível. Os braços alcançam alternadamente acima da cabeça e entram na água diretamente em linha com os ombros, palma para fora com o dedo mindinho entrando na água primeiro. O braço é puxado de volta para a coxa. Há um leve rolo de corpo. O chute era originalmente o chute de sapo, mas subsequentemente envolvia movimentos de pernas para cima e para baixo como no rastreamento. O nado de costas é um golpe de competição, mas também é usado em natação recreativa como um descanso de outros golpes, freqüentemente com movimento mínimo do braço e apenas chute suficiente para manter o movimento para a frente.
O crawl, o traço usado na natação competitiva freestyle, tornou-se o mais rápido de todos os golpes. É também a opção quase unânime de acidente vascular cerebral para cobrir qualquer distância considerável. O golpe estava em uso no Pacífico no final do século 19 e foi adotado pelo nadador australiano Henry Wickham por volta de 1893. Os irmãos Syd e Charles Cavill, da Austrália, popularizou o derrame na Europa em 1902 e nos Estados Unidos em 1903. O rastreamento era como o velho sidestroke em sua ação de braço, mas tinha uma ação de pernas para cima e para baixo duas vezes por cada braçada. Os primeiros imitadores americanos adicionaram um par extra de ações nas pernas e, posteriormente, foram usados até seis chutes. Os chutes também variaram em espécie. No rastro, o corpo fica deitado de costas, plano na superfície da água, com as pernas levemente sob a água. Os braços se movem alternadamente, cronometrados, de modo que um deles comece a puxar um pouco antes de o outro terminar sua tração, tornando a propulsão contínua. A respiração é feita girando a cabeça para um dos lados durante a recuperação do braço daquele lado. Desde 1896, o rastreamento foi usado em mais raças do que qualquer outro traço.
Corridas de Natação
Em competição há corridas de freestyle nas distâncias de 50, 100, 200, 400, 800 e 1.500 metros; nado costas, peito e corridas de borboleta a 100 metros e 200 metros; corridas de medley individuais a 200 metros e 400 metros; os relés de nado livre, 4 × 100 metros e 4 × 200 metros; e o revezamento medley, 4 × 100 metros.
Começos são todos (com a exceção do nado de costas) de uma posição em pé ou inclinada para frente, sendo o objeto o mais longo possível antes do início do golpe. Todas as corridas são em múltiplos do comprimento da piscina, de modo que o toque antes de virar, que é variado para diferentes corridas de braçadas, é importante para o sucesso. Em corridas de revezamento, um nadador termina a perna do revezamento tocando a borda inicial da piscina, na qual seu próximo companheiro de equipe mergulha na água para começar sua perna.
Natação à Distância
Qualquer competição de natação com mais de 1.500 metros (1.640 jardas) é considerada natação à distância. A maioria das corridas de longa distância está na faixa de 24 a 59 km (15 a 37 milhas), embora algumas, como a maratona de Lake George (67 km) e a Natação de Endurance do Lago Michigan (80 km). [50 milhas]), ambos nos Estados Unidos, têm sido mais longos. A FINA governa a natação à distância em corridas de 5 km, 10 km e 25 km (3,1 milhas, 6,2 milhas e 15,5 milhas). Em 1954, um grupo de maratonistas amadores e profissionais formou a Fédération Internationale de Natation Longue Distance; e em 1963, após a dissensão entre nadadores amadores e profissionais, oFoi fundada a Federação Mundial de Natação da Maratona Profissional. Durante a década de 1960, o último grupo sancionou cerca de oito maratonas profissionais anualmente, sendo os países mais frequentemente envolvidos no Canadá, Egito, Itália, Argentina e Estados Unidos. A Associação Britânica de Natação de Longa Distância patrocinou corridas em águas interiores de 16,5 a 35,4 km (10,25 a 22 milhas).
O primeiro tipo de natação a distância a ser regulado pela FINA foi Natação do Canal Inglês, que capturou a imaginação popular na segunda metade do século XIX. CapitãoMatthew Webb, da Grã-Bretanha, foi o primeiro a fazer a travessia de Dover, na Inglaterra, para Calais , na França, em 1875; seu tempo foi de 21 horas e 45 minutos. A distância do mapa era de 17,75 milhas náuticas (33 km), mas a distância real de um Canal Nadar é freqüentemente aumentada pelas marés e ventos. Ninguém correspondeu à proeza de Webb até 1911, quando outro inglês, TW Burgess, fez a travessia. Em 1926, o nadador americano Gertrude Ederle tornou-se a primeira mulher a nadar no Canal, cruzando de Cap Gris-Nez, na França, para Dover em um recorde de tempo para homem ou mulher de 14 horas e 31 minutos. Desde então, com exceção dos anos da Segunda Guerra Mundial, as travessias de travessia foram feitas anualmente. Vários nadadores fizeram 10 ou mais cruzamentos. A Associação de Natação do Canal foi formada em 1927 para controlar os mergulhos e verificar os horários.
