Você sabia que uma pessoa comum passa cerca de seis anos da sua vida a sonhar? Temos vários sonhos todas as noites, embora só nos lembremos de cerca de 5% deles.
Ainda há muito mistério em torno dos sonhos sobre o que eles significam e por que nós os temos. No entanto, os pesquisadores estão começando a concordar sobre os benefícios dos sonhos. Enquanto isso, os psicólogos optaram por interpretações de sonho que explicam os tipos comuns de sonhos que todos nós compartilhamos.
Continue lendo para aprender mais sobre os sonhos, como eles são bons para você e o que seus sonhos particulares dizem sobre você.
Os sonhos são essencialmente apenas mini-filmes que sua mente cria em seu sono, quer sigam uma história linear ou pareçam mais abstratos.
Os sonhos vêm em muitas formas e formas. Eles podem ser assustadores, deprimentes, calmantes, excitantes ou apenas aborrecidos. Podem fazer sentido ou aparecer fora deste mundo.
O que quer que pareçam, todos nós sonhamos. Na verdade, todos nós sonhamos à noite. Mesmo os cegos nascidos sonham – eles simplesmente experimentam seus outros sentidos em seus sonhos, semelhantes às suas vidas acordadas. Os cientistas estimam que sonhamos pelo menos quatro vezes por noite, com cada sonho a durar entre alguns a 20 minutos.
Você pode sonhar em qualquer fase do sono, mas você vai experimentar os sonhos mais vívidos e inesquecíveis durante o sono REM, e é por isso que alguns o chamam de sono de sonho. Durante o sono REM, seu cérebro é extremamente ativo, muito mais do que em qualquer outra fase do sono. Durante cada fase do sono, as tuas ondas cerebrais mudam. Você tem ondas teta em sono leve e ondas delta em sono profundo, mas durante o REM, suas ondas cerebrais imitam as mesmas ondas alfa que você experimenta quando está acordado.
Os pesquisadores sabem que outros animais como nós experimentam o sono REM, mas não sabem se sonham ou não. Embora eles possam rastrear ondas cerebrais com um polissonograma em um laboratório do sono, não há como “ver” sonhos de uma maneira cientificamente mensurável. Só sabemos que eles ocorrem em humanos porque falamos deles. No entanto, cada dono de cão vai admitir seriamente que seu cão definitivamente sonha com esquilos de caça.
Ainda não sabemos porque sonhamos. Há muitas teorias lá fora, que vão desde o nosso sonho, que é completamente sem sentido, até suas verdades profundas reveladas sobre o significado do universo.
Os crentes sem sentido aderem à hipótese da síntese de ativação, que diz que os sonhos nada mais são do que os resultados dos impulsos elétricos em nosso cérebro. O psicólogo Sigmund Freud acreditava que os sonhos são a chave para conflitos inconscientemente suprimidos em nossas vidas.
A teoria da simulação de ameaças sugere que os sonhos são uma defesa biológica que nossas mentes usam para nos preparar para eventos que ameaçam a vida, fazendo-nos enfrentar nossos medos e outras situações intensas de forma segura. Mesmo os pesquisadores ainda não sabem por que temos tanta dificuldade em nos lembrarmos dos nossos sonhos. A teoria popular é que certas partes do nosso cérebro vão dormir durante o REM, e é por isso que temos um trabalho melhor lembrando os sonhos que tínhamos antes de acordar, quando o cérebro começa a se ligar novamente.
O diagrama a seguir combina os resultados de 35 estudos que verificaram se os participantes se lembravam ou não dos seus sonhos. Obviamente, as pessoas fazem um trabalho melhor de lembrar seus sonhos depois de serem despertadas do sono REM.
Quer façam sentido ou não, há evidências de que os sonhos são uma parte importante do nosso bem-estar geral, especialmente porque estão concentrados no sono REM.
Além de sonhar, o REM é também a fase do sono em que processamos e recordamos os insights do dia. Você gasta apenas cerca de um quarto do seu sono total cada noite em REM, com mais dele concentrado na segunda metade da noite. Portanto, é importante dormir pelo menos 7 horas por noite. Caso contrário, você vai perder o sono REM que você precisa para manter a concentração, estabilidade emocional e desempenho cognitivo geral ao longo do dia.
A pesquisa apoia a conexão entre sonhar e aprender. Um casal de estudantes seguiu os alunos que fizeram um curso de francês. Aqueles que fizeram mais progresso durante o curso (ou seja, aprenderam mais francês) geralmente tinham mais atividades de sonho do que seus pares. Eles também relataram que o francês desempenha um papel maior em seus sonhos, com alguns deles que até comunicam em francês.
Em 2011, uma pesquisa foi realizada para saber o motivo de nos lembramos melhor de nossos sonhos imediatamente após o sono REM. Os pesquisadores descobriram que aqueles que experimentaram mais atividade de ondas cerebrais em seus lobos frontais tiveram mais facilidade em recordar seus sonhos, o que confirma ainda mais a ligação entre sonhos e memória. Esses mesmos lobos frontais mostram atividade semelhante quando nos lembramos quando estamos acordados.
Os mesmos pesquisadores também descobriram que nossos sonhos mais intensos, bizarros e vívidos estão associados com a amígdala (a parte do seu cérebro responsável por processar emoções e memórias emocionais) e o hipocampo (a parte que nos ajuda a cometer memórias de curto prazo a longo prazo).
A Síndrome de Charcot-Wilbrand é uma doença neurológica extremamente rara que faz com que as pessoas percam a capacidade de sonhar. Inicialmente devido a esta síndrome, a paciente sofreu danos no córtex visual. Esta é a mesma parte do cérebro onde os sonhos surgem e também é responsável por desenvolver memórias visuais.
O sono REM também está ligado à nossa saúde emocional. Um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que experimentam sono REM mais perturbado também tendem a ter maiores porcentagens de insônia e ansiedade, levando-as a concluir que o sono REM ajuda o cérebro a resolver problemas emocionais enquanto você dorme.
Estes resultados de 2016 confirmaram os resultados de um estudo de 1960 que nos deu grande parte da investigação fundamental relacionada com os sonhos. Nesse estudo, os pesquisadores monitoraram os participantes usando polissonografia e apenas os despertaram quando entraram no sono REM. Em comparação com seus colegas que tiveram permissão para dormir durante a noite, aqueles que perderam os sonhos também experimentaram maiores taxas de tensão, ansiedade, depressão, falta de foco e coordenação, ganho de peso e até mesmo alucinações.
Em 2010, os pesquisadores observaram que menos sono REM e menos sonhos afetam especificamente nossas emoções. O sono REM insuficiente torna-nos mais receptivos. Sentimos emoções negativas mais profundas e emoções positivas menos.
Os sonhos podem ser a forma como nossos cérebros resolvem problemas, formam novas conexões criativas e processam as emoções do que aconteceu conosco durante o dia. O sono é um momento perfeito e ininterrupto para o nosso cérebro processar todas as informações que encontramos durante o dia e decidir o que guardar para mais tarde, o que continuar a pensar e o que se livrar.
Muitos inventores, artistas e outras pessoas que consideramos grandes pensadores atribuem o seu melhor trabalho criativo aos sonhos. Elias Howe, o inventor da máquina de costura, descobriu como fazer a agulha funcionar, enquanto Mary Shelley teve a ideia do seu romance Frankenstein a partir do seu sonho. Até o golfista Jack Nicklaus descobriu uma nova forma de manter o seu clube de golfe durante um sonho.
Muitas pesquisas (incluindo esses estudos de 2002 e 2013) sustentam que o sono REM ajuda nosso cérebro a resolver problemas abstratos. Durante os sonhos, nossas mentes lançam imagens e idéias aleatórias de uma forma que não necessariamente nos conectamos durante o dia, porque elas não parecem lógicas. Essas associações abstratas podem nos ajudar a pensar em maneiras criativas de resolver um problema.
A incubação de sonhos é o processo pelo qual as pessoas querem estimular os seus cérebros a trabalhar num determinado problema através de um sonho específico enquanto dormem. Um investigador de Harvard pôs isto à prova. Ela incentivou os participantes a se concentrarem em um problema particularmente desafiador enquanto adormecem. Quando acordaram, metade das participantes relatou ter um sonho que era relevante para o seu problema, e uma terceira disse que o sonho as ajudou a encontrar uma solução!
Quer resolvam problemas ou não, as pessoas geralmente gostam de mais criatividade quando têm mais sono REM, fortalecendo ainda mais a conexão positiva entre sonhos e criatividade:
Alguns sonhos são inúteis, mas há alguma semelhança entre os tipos mais comuns de sonhos. Ao falar com aqueles que experimentaram estes tipos específicos de sonhos, os psicólogos surgiram com uma série de teorias sobre o que eles podem significar.
No entanto, deve-se notar que, assim como você, seus sonhos são únicos, assim como seu significado e sua causa.
O sonho nu sugere que estamos tentando esconder algo dos outros, ou que não estamos preparados para algo e que temos medo de ser descobertos.
Como nós e as outras pessoas no sonho nos sentimos sobre a nossa nudez também é significativo. Se os outros não se importam que estejamos nus, provavelmente não temos com que nos preocupar. Se eles estão chocados ou ofendidos, pode ser uma indicação de que nossos medos estão bem fundamentados. Por outro lado, se não nos importamos que estejamos nus, pode ser uma expressão de autoconfiança.
Sonhos em queda são outro tipo comum de sonho de ansiedade. Esses sonhos expressam medo ou insegurança sobre algo sobre o qual sentimos que não temos controle, e por isso não podemos parar de cair.
Como o oposto de cair sonhos, as pessoas que experimentam sonhos correndo não podem começar a andar, não importa o quanto eles queiram. No entanto, o seu significado é semelhante ao dos sonhos descendentes: a realização de sonhos também sugere uma falta de confiança e uma sensação de impotência.
Mas os sonhos de caminhada também podem ocorrer durante a paralisia do sono, uma fase de transição entre o sono e o despertar. Paralisia do sono é uma parassonia REM (uma palavra bonita para comportamento anormal durante o sono) em que partes do cérebro despertaram, mas não o corpo, resultando numa incapacidade de se mover, mas uma consciência consciente.
Os sonhos de caça são outro sonho comum que deriva da ansiedade. Normalmente, eles sugerem que devemos evitar um problema, e a pessoa ou coisa atrás de nós provavelmente revela exatamente o problema que evitamos.
Se, por outro lado, você é a pessoa que está fazendo a perseguição, ela pode representar um objetivo para o qual você está trabalhando atualmente. No entanto, como esse tipo de sonho muitas vezes é resultado do medo, é mais provável que você sinta que está ficando para trás das expectativas em parte de sua vida.
Em sonhos de teste nós nos vemos fazendo um exame, ou de repente percebemos que temos um exame para o qual não estamos preparados.
Ambos os cenários sugerem que nos sentimos despreparados para algo como um teste, uma apresentação importante no trabalho, ou mesmo uma situação social como conhecer os pais do seu parceiro. Alternativamente, os sonhos de teste podem significar que na vida real nos sentimos demasiado desafiados, o que é tipicamente algo com que já nos sentimos insuficientemente envolvidos.
Os sonhos dentários são outro sonho comum. Em um sonho de dente, as pessoas sentem uma sensação estranha em sua boca, e quando cospem para encontrar alívio, descobrem que perderam todos os seus dentes.
Os especialistas em sonhos acreditam que os nossos dentes são um símbolo do nosso poder e capacidades de comunicação, por isso sem eles sentimo-nos impotentes, envergonhados e incapazes de comunicar.
Os pesadelos são uma parassonia comum para crianças e adultos, embora ocorram mais frequentemente na infância. Os pesadelos podem ser o resultado de medo, estresse e conflito em sua vida diária.
Se os seus pesadelos se tornam regulares, eles são muitas vezes um sinal de algo na sua vida que o assusta ou preocupa que você tem que fazer algo a respeito. Eles também podem ser um efeito colateral infeliz de alguns medicamentos ou medicamentos, e eles são um sintoma de muitas condições traumáticas, como o PTSD.
Os pesadelos são diferentes dos pesadelos. Ao contrário dos pesadelos, que ocorrem durante o sono REM, os pesadelos geralmente ocorrem durante um sono profundo na primeira metade da noite. Numa noite de terror, a pessoa parece estar acordada. Eles podem gritar, mover-se vigorosamente ou ter os olhos abertos – mesmo que ainda estejam dormindo. Uma vez acordada, a pessoa normalmente não tem memória dos pesadelos.
Assim como os pesadelos, os pesadelos são mais comuns na infância. A maioria das pessoas tem uma tendência a crescer a partir dele, embora eles não guiar certos distúrbios, como o autismo.
Qual é o Significado de Sonhar com Aranha?
O significado dos sonhos traz muitas mensagens que nos alertam sobre nossas vidas. Muitas coisas que só podemos pensar em nosso sono quando descansamos nossa mente e alma.
O Sonho de Aranha está associado a um símbolo feminino e, na maioria das interpretações, significa tempos complicados e tempos difíceis. Mas nem todas as interpretações são más, algumas têm associado o seu significado à lealdade e à realização.
Tiveste algum sonho com este animal? Veja abaixo o que significa sonhar com a aranha e as variações dependendo do tipo de sonho:
Sonhos de aranha negra
É um sentimento de culpa que te consome. Você fez algo errado ou discutiu desnecessariamente com alguém que você ama. Quando o espírito lhe pede para falar com essa pessoa para que ela possa se entender. A aranha negra simboliza arrependimento.
Sonhando com a aranha branca
Se você é um homem, o sonho de uma aranha branca significa o medo de receber ordens de uma figura feminina. Mesmo que você seja uma mulher, é um desejo suprimido de comandar algo, de ser um líder.
Sonhando com a aranha vermelha
Estás muito preocupado com a saúde de alguém que amas.
Sonhando com uma aranha castanha
Cuide da sua saúde. Obter exames médicos e analisar o seu corpo em detalhe, algo pode não funcionar corretamente e requer atenção.
Sonhando com uma aranha colorida
Você é uma pessoa criativa que procura estilos de vida diferentes e sai de situações de vida difíceis. Isto é um grande sinal.
Sonhando com uma aranha-caranguejeira
Embora tão temida, esta aranha tem um bom significado quando aparece num sonho. Significa que você tem grandes amigos que o têm em alta estima e que o seu papel nas vidas deles é fundamental, você faz a diferença.
Sonhando com uma grande aranha
Significa que você é uma pessoa equilibrada e que normalmente age razoavelmente. Continue por este caminho e concentre-se no fato de que os maus momentos não podem derrubá-lo.
Sonhando com uma aranha pequena
Algo pequeno, mas grande, será excluído da tua vida. Tente descobrir o que é para que não perca as próximas noites.
Sonhando com uma aranha venenosa
Alguma coisa está a levar-te. Provavelmente um vício que destrói o seu corpo ou uma atenção excessiva aos relacionamentos, pode ser com a família ou o amor.
Sonhando com a teia de aranha
Algo está a atrasar-te para que não possas aproveitar ao máximo a tua vida. Pode ser um trabalho de exploração, uma relação que não vale a pena ou que precisa ser estruturada, um amigo oportunista, uma família sem estrutura, ou mesmo você com pensamentos tendenciosos e sem fundamento. Finalmente, há uma situação que não permite que você cresça como pessoa. Liberte-se destas acusações negativas.
Sonhando com ovos de aranha
O mundo ainda está te ensinando, mesmo que você realmente queira algo, ainda há muito a aprender, tenha cuidado e não dê um passo a mais que suas pernas.
Sonho de segurar uma aranha
Manter este animal significa que alguém perto de você pode traí-lo a qualquer momento, pode observar os sinais.
Sonho de ser atacado por uma aranha
Tenta agir com cautela. O que você fizer hoje lhe trará resultados indesejados no futuro, seu subconsciente o adverte.
Sonho com aranha escalando uma parede
Seu lado profissional e amoroso estará em boas condições, muitos sucessos virão.
Sonhar que está matando uma aranha
Não perca nenhuma boa oportunidade. Fique alerta porque você pode estar distraído e desconhecendo as possibilidades.
O sonho da aranha nem sempre é um mau presságio, e mesmo que a interpretação não seja a melhor, é simplesmente um aviso para você corrigir a direção que você está indo e alcançar seus objetivos em sua vida.
